2009/07/29

Total Workout 21.2

今日はフリーレーニング。

ランをみっちり23分。
それからいつもの上半身のウェイト、赤井式腹筋をこなしてから一休み。
最後にステアアップを10分弱。

もうフリートレーニングはこればっかだなw

ランの内訳は、
6Km/hのウォーキングを3分(ウォーミングアップ)
7.2Km/hで2分(ここから走る)
8.4Km/hで2分
9.6Km/hで2分
7.7Km/hに落として2分
6Km/hのウォーキングで2分
8Km/hで2分(また走る)
9.6Km/hで2分
10.5Km/hで2分
7.7Km/hに落として2分
6Km/hのウォーキングで2分(クールダウン)
合計23分

体重は日曜日と比較してプラスマイナスゼロ。

明日はトレーナーを付けてのウェイトトレーニング。