2009/08/21

Total Workout 23.2

ほとんど10日ぶりにTWでフリートレーニング。

10日ぶりではあるけど、この間は運動しまくり食べまくり遊びまくりの日々だったので体調的には絶好調(笑

まずランを20分間。だいたいこの時点でいつもより好調なのが実感できましたね。
さらに続けてステアアップを7分。
ダンベルを左右みっちりやって、さらに休まず赤井式腹筋背筋。

腕立て10本を2セット。
さらにテイクオフの練習、5本づつ3セット。

再びランに戻って今度は15分。
続けてステアアップを5分。

体重は前回比 -0.3Kg。
これで体重的には今月上旬のレベルまで戻りました。

やはり身体を動かしているの重要ですね。