2009/10/01

Total Workout 23.11

今日は夜のフリートレーニング。

最近のランは
6Km/hのウォーキングを3分(ウォーミングアップ)
7.2Km/hで3分(ここから走る)
8.4Km/hで3分
9.6Km/hで3分
7.7Km/hに落として2分
6Km/hのウォーキングで2分
8Km/hで2分(また走る)
9.6Km/hで2分
10.5Km/hで2分
7.7Km/hに落として2分
6Km/hのウォーキングで2分(クールダウン)

合計26分というペース。
今日もほぼ同じ(最後のクールダウンを3分にした)

そのままステアアップを7分。
続けてダンベルやって、赤井式腹筋をやって、最後にテイクオフ練習を2セット。
といういつものメニュー。
もうこのWorkoutネタはコピペで済んでしまうかもしれない(笑

体重を計ってみると前回比で -0.2Kg。
まっ目標体重で安定したということでしょう。

最近ウェイトをサボっていたので、10月からは復活させてみよう。