2009/12/25

Total Workout 25.3

本日もフリートレーニング。

今年はいろいろ事情があって早めに帰省してしまうので、今年のトレーニングは今日が最後。
なので少し気合を入れてみっちり。

まずラン を25分。
一昨日は途中で心が折れそうになったりしたけど、今日は余裕で25分。
もちろんピーク速度での走行時間もいつもより50%増で。

つづいていつもより負荷を高くしたステアアップ 7分。
さらにダンベル、赤井式腹筋背筋。
普通の腹筋を2セット。
最後にテイクオフ練習2セット。

最後に体重を計ってみると前回比で -0.5Kg。
最後の最後で帳尻が合いました。

しかし、さすがにクリスマスイブの、夜中のジムは空いてますねぇ(笑